Arhiv Značk: odgovornost

Prehrana nosečnice, hranjenje novega življenja

Prehrana nosečnice hrani novo življenje ter mamo.

S spočetjem prične prehrana nosečnice postopoma postajati vedno bolj zahtevna in odgovorna naloga . Posebno prvi nosečnosti se pojavi mnogo vprašanj, na katere velja najti dober, predvsem pa individualno primeren odgovor. Kot prvo mora prehrana nosečnice zadostiti potrebam telesnih in duševnih sprememb. Najbolj odgovorni na ta čas pomislijo že veliko prej. Odgovorne osebe se zavedajo, da je pravilna prehrana nekaj nujnega in hkrati enostavnega. Prehrana obsega zelo različna živila, ki jih delimo na posamezne skupine. Njihova značilnost je med drugim ta, da lahko ena skupina nadomesti drugo, če jih dobro poznamo. Dobro poznati ne pomeni nujno biti strokovnjak, ampak biti razgledan. Praktično to pomeni, da spoznamo skupine in potrebe človeškega organizma, spoznanja pa preko naših izkušenj in zaznav vnesemo v naše jedilnike. Potrebe po energiji so zelo različne. Fizičen napor zahteva predvsem energijo za mišice in druge obremenjene dele telesa. Miseln napor ima drugačne zahteve. človek mora biti predvsem zbran, imeti mora dobro koncentracijo ter zdržati napore čim dlje časa. Prehrana nosečnice tem spoznanjem daje novo dimenzijo. V telesu nosečnice se razvija novo življenje, kar pomeni potrebo po živilih, ki razvoj omogočajo in podpirajo. Novo življenje, ki bo po porodu postalo novorojenček, kasneje dojenček, otrok ter postopoma odrasla oseba, potrebuje za rast in razvoj visoko vredne beljakovine. Prehrana nosečnice sestavljena iz ogljikovih hidratov, sveže zelenjave in sadja, rdečega in belega mesa, mleka in mlečnih izdelkov ter stročnic in jajc. Energijske potrebe se pri tem povečajo za več kot desetino. Poleg tega mora prehrana nosečnice omejevati nekatere prehranske in druge navade iz preteklosti ali celo prenehati z njimi. Alkohol in cigareti so na spisku nezaželenih, kofein velja zmanjševati, paziti je potrebno tudi na pripravo hrane. Razne navade uživanja pred pripravljene, surove in druge hrane je treba uskladiti z priporočili strokovnjakov.

Prehrana nosečnice omogoča razvoj zarodka.

https://www.vzajemna.si/