Arhivi avtorja: admin

Učinkovite vaje za hujšanje

Hujšanje ni enostavna naloga, tako da je povsem razumljivo, da se pri tem pogosto poslužimo kakšnih bližnjic ali drugih vrst pomoči. Le redko lahko priporočimo iskanje takšnih kompromisov, razen če iščemo bližnjice v vajah, ki pospešijo porabo nakopičene energije in hkrati pripomorejo k urjenju telesa. To so vaje za hujšanje, ki se lahko izkažejo za odlično izbiro na poti do vitkejše linije in nižjega seštevka kilogramov. Seveda moramo še vedno vedeti, da se hujšanje začne v kuhinji, tako da gre v prvi vrsti prilagoditi jedilnik, šele nato se posvetimo vajam, ki pri hujšanju lahko zgolj pomagajo, same po sebi pa ne zadostujejo. Učinkovite vaje za hujšanje se sicer izkažejo za zelo dobrodošlo pomoč, a treba bo izbrati primerno vadbo, saj se pri nepotrebnem naprezanju lahko hitro poškodujemo ali pa brez posebnega učinka opravljamo vaje, ki ne bodo vodile do izgube kilogramov. Najbolje je vaje za hujšanje opravljati pod vodstvom strokovnjaka, ki bo znal pripraviti dober načrt za dolgoročno vadbo.

vaje za hujšanje

Katere vaje za hujšanje so najboljše?

Nemogoče je reči, katere vaje se bodo pri hujšanju najbolje obnesle. To je povsem odvisno od tega, s kakšnim izhodiščem imamo opravka in kaj bi radi dosegli. Vaje za hujšanje se lahko med seboj zelo razlikujejo, pravzaprav sploh ni nujno, da gre za organizirano vadbo ali kakšne točno predpisane postopke. Lahko se preprosto podamo na kolo in z obračanjem pedalov skrbimo za delovanje telesa ter kurjenje kalorij. Rekreativno kolesarjenje je odličen predlog za tiste, ki iščejo vaje za hujšanje, ki ne obremenjujejo telesa, a vseeno vodijo v porabo nakopičene energije. Seveda pa so na voljo tudi vaje za hujšanje, ki ciljajo na bolj specifično izgubo kilogramov in morda vodi tudi do drugih zaželenih rezultatov. Tem se je bolje posvetiti pod strokovnim vodstvom, v poštev pa pridejo običajno šele po tem, ko že izgubimo glavnino maščobnih oblog. Na blogu Linea Snella najdete 5 najbolj učinkovitih vaj za hujšanje.

Separator goriva zagotavlja čistost goriva

Različni filtri za gorivo imajo zelo široko področje uporabe, najdemo pa jih tudi za filtracijo običajnih goriv kot so bencin, dizelsko gorivo in ekstra lahko olje. V prvi vrsti je njihova najpomembnejša naloga, da zagotavljajo, da ne pride najmanjši delček umazanije preko dovoda goriva v motor. Še posebej pri dizelskih motorjih je zahteva po čistosti goriva še toliko večja, zato je tudi separator goriva pomemben člen pri zagotavljanju čistosti goriva.

 

Separacija ali ločevanje pomeni, da se vodne kapljice odstranijo iz goriva, pri čemer je ta proces vsaj tako pomemben kot je filtriranje delcev umazanije. V najsodobnejših sistemih lahko tudi najmanjša kapljica vode povzroči škodo v tlačnem sistemu in šobah za vbrizgavanje goriva. V dizelskih gorivih se le ta nahaja tudi v obliki kondenza.

separato

Voda je glavni onesnaževalec goriva

 

Rešitev za vse voznike dizelskih in bencinskih vozil tako predstavlja separator goriva, ki zagotavlja visoko stopnjo ločevanja vode in goriva. Nameščen je med rezervoarjem in motorjem, njegov princip delovanja pa je takšen, da onesnaženo gorivo vstopi v filter skozi šobe. Tu se najprej odstranijo vsi trdi delci, posebna membrana pa odstrani vodo iz goriva. Ujeta voda se združi v velike kaplje, ki se odcedijo, čisto gorivo pa zapusti filter skozi centralno cev.

 

Kakovostni separator goriva odlikuje dolga življenjska doba in enostavnost servisiranja. Z njegovo vgradnjo se izognemo številnim neljubim nevšečnostim, še posebej pa je dobrodošel v raznih plovilih oziroma čolnih, kjer je neprestan stik z vodo. Danes so na tržišču številne različne blagoven znamke separatorjev goriva, zato tehten razmislek pred nakupom zagotovo ni odveč.

Avtomobilske prikolice se priklopijo na avtomobilsko kljuko

Različne prikolice, ki jih srečujemo na naših cestah se razlikujejo predvsem glede na način uporabe. Avtomobilu dajo tovrstne prikolice uporabnost, prostor ali pa celo bivalno okolje, če govorimo o počitniških prikolicah. Avtomobilske prikolice so zelo enostavne za priklop saj morate za to imeti zgolj avtomobilsko kljuko, ki je pritrjena na zadnjem delu avtomobila, za varno vleko pa je kljub temu potrebno biti pozoren na hitrost, maso in nalaganje tovora.

Avtomobilske prikolice so namenjene prevažanju tovora

Za vsakodnevno rabo in prevažanje različnega tovora so najbolj uporabne avtomobilske prikolice za prevažanje tovora. Izbira tovrstnih prikolic je izjemno pestra, saj lahko izbiramo materiale in tudi njeno velikost. Pri končni odločitvi moramo biti pozorni na to, da avto in prikolica skupaj ne presegata 3500 kg, saj s tem kršimo cestno prometna pravila, sicer pa je velikost odvisna predvsem od naših potreb.

Večina od nas je mnenja, da je vlečna kljuka namenjena prenašanju tovora, vendar temu ni tako, saj ne prenese vertikalnih obremenitev. Vlečna kljuka je namenjena temu, da avtomobilske prikolice vleče, zato je potrebno biti pri nakladanju tovora previden, da je po prikolici enakomerno razporejen. Če bo teža na zadnjem delu avtomobilske prikolice, se avto lahko privzdigne, kar pa povzroči velika nihanja.

Avtomobilske prikolice potrebujejo tretjo tablico

Ponudba avtomobilskih prikolic je danes resnično zelo pestra, prav tako pa nam ponujajo različne možnosti dodatkov. V osnovi so avtomobilske prikolice izdelane iz aluminija oziroma pocinkane pločevine, zaradi česar so odporne na zunanje vremenske vplive, predvsem proti rjavenju. Imajo stabilno podvozje, na katerem sta dve kolesi, nekateri ponudniki pa vam nudijo tudi rezervno ali podporno kolo. Če prevažate večje količine tovora, ali pa želite, da se tovor ne praši, potem vam svetujemo, da se odločite za dodatno montažo ogrodja in cerade, s čimer se boste vsemu temu izognili.

Ob nakupu avtomobilske prikolice pa morate vedeti, da zanjo potrebujete tudi tretjo dodatno registrsko tablico, ki jo namestite na zadnji del avtomobilske prikolice, v nasprotnem primeru je v cestnem prometu ne smete uporabljati. Za varno vožnjo je potrebno poskrbeti tudi za vse električne priklope za luči in smernike, saj je prikolica nekakšen podaljšek vašemu avtomobilu.

Več o avtomobilskih prikolicah boste izvedeli s klikom na www.kml-kogovsek.si/avtoprikolice/.

Raznoliko izobraževanje odraslih

Čeprav morda odrasli že desetletja niso sedli v šolske klopi, imajo vseeno možnost izobraževanja. Pravzaprav imajo na voljo zelo raznolike opcije, ki odpirajo številne nove priložnosti tudi tistim, ki niso vključeni v redno šolanje. To omogoča izobraževanje odraslih, ki je lahko idealna izbira za mnoge odrasle. Gre za različne oblike šolanja, ne nujno za formalne programe, ki omogočajo napredovanje in pridobivanje nazivov znotraj formalne izobraževalne lestvice. Pogosto se bodo za še boljšo izbiro izkazali drugi programi, lahko tudi tečaji in podobne oblike izobraževanja. V vsakem primeru pa izobraževanje odraslih te možnosti ponuja, le izkoristiti jih je treba. Seveda se bo treba o možnostih najprej tudi pozanimati, kar pa ni vedno enostavno – formalno izobraževanje je dobro urejeno in informacije so zbrane na enem mestu, za mnoge druge načine izobraževanja pa to ne velja. Izobraževanje odraslih organizirajo različni izvajalci, ki imajo svoje značilnosti, tudi svoje zahteve in pogoje glede vpisa. Tako bo informacije najbolje iskati pri posameznih izvajalcih programov, ki nas zanimajo.

raznoliko izobraževanje odraslih

Izvajalci izobraževanja odraslih

Izobraževanje odraslih je v nekaterih oblikah sicer na voljo tudi na univerzah, ki so odprte za izredne študente. Na ta način omogočajo vpis v običajne študijske programe in pridobitev formalne izobrazbe vseh smeri, ki imajo odprta mesta za izredne študente. To je v mnogih primerih najboljša izbira za odrasle, saj pridobijo nova znanja, pa tudi veljavna potrdila in končno naziv, ki lahko pomaga pri razvoju kariere ali iskanju zaposlitve. Izobraževanje odraslih pa ponujajo tudi drugi izvajalci, nekateri večji drugi manjši. Gre lahko za kratek tečaj, ki ga organizira kakšno lokalno društvo ali celo posamezniki. Lahko pa najdemo tudi večje in bolj uveljavljene izvajalce, ki imajo celo bolj prepričljivo ponudbo od univerz. V vsakem primeru je izobraževanje odraslihraznoliko in odpira različne priložnosti, poleg tega so programi tudi dobro prilagojeni za odrasle, ki nimajo veliko časa.

Ključna pohodniška oprema

V hribe se lahko varno opravimo le, če smo za tak podvig dobro opremljeni. V poštev pride raznovrstna pohodniška oprema, ki mora biti kakovostna in zanesljiva. Soočamo se namreč z raznimi pogoji, ki so lahko zelo zahtevni, pa tudi v dobrem vremenu visokogorje ni ravno prizanesljivo do kakšnih napak. Do raznih pripetljajev lahko pride prav zaradi slabe opreme – ne nujno, da bi bila ta manj kakovostna, lahko je preprosto obrabljena ali pa nepravilno uporabljena. V vsakem primeru se splača pred vsakim pohodom preveriti, v kakšnem stanju je pohodniška oprema, ki jo nameravamo uporabljati. Če potrebujemo kaj novega, moramo to nujno kupiti, pri tem pa tudi preizkusiti in vsaj malo tudi resno uporabljati. Prepogosto se zgodi, da se v hribe podamo s povsem novo opremo, ki se šele na poti izkaže za neprimerno. Pri tem mislimo na zelo raznovrstno opremo, od nahrbtnikov in čevljev do oblačil in raznih dodatkov. Vsa pohodniška oprema mora biti usklajena in kakovostna, pripravljena za uporabo.

pohodniška oprema

Pohodniška oprema združuje različne kose

Zelo veliko kosov opreme bi lahko našteli, vsak element pa je na dolgi tudi lahko zelo pomemben. Najbolj pridejo do izraza čevlji, ki so gotovo tudi med najbolj pomembno opremo – so namreč edini kos opreme, s katerim imamo stik s površino. Druga pohodniška oprema seveda prav tako zagotavlja varen in zanesljiv korak, a od podplatov pohodnih čevljev je odvisno, kako bo drselo na spolzkih kamnih in drugih zahtevnih površinah. Pomembna pohodniška oprema gotovo vključuje še nahrbtnik, ki ključno odloča o udobju na poti, še posebej pri daljših turah. Nahrbtnik mora biti udoben, seveda tudi dovolj prostoren za prenašanje vse opreme. Nato pa že pridejo na vrsto tudi oblačila, ki jih nameravamo uporabljati. Ta pogosto zanemarjamo, čeprav je tudi to pomembna pohodniška oprema. Moramo izbrati kakovost in udobje, ne le običajne športne majice. Za vse pohodniške navdušence v Hervis ponudbi najdete vse, kar potrebujete za pohodništvo.